襄阳新闻联系我们 网站地图 订阅

郑州得了脂肪肝注意事项有哪些?

来源:未知时间:2019/11/04 作者:医药院
摘要:晚上是一天的结束,吃好晚饭对我们的健康来说也非常重要。很多人白天累了一天,到晚上就懒得做饭,随便吃一点,或者每天在外面买吃的,也有的人经常加班,天天晚上夜宵点外卖凑合一下,还有的为了减肥不吃晚饭,这些都是非常错误的行为。 有研究表明,很多疾

    晚上是一天的结束,吃好晚饭对我们的健康来说也非常重要。很多人白天累了一天,到晚上就懒得做饭,随便吃一点,或者每天在外面买吃的,也有的人经常加班,天天晚上夜宵点外卖凑合一下,还有的为了减肥不吃晚饭,这些都是非常错误的行为。

  有研究表明,很多疾病的发生,都与晚上的不良饮食习惯有关。首先,晚上吃得太多太好,就会非常容易使人肥胖,久而久之就会形成脂肪肝。
 
  此外,晚餐吃得太多就会明显增加胃肠道负担和的胰岛负担,还会引起血胆固醇升高,成为动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的重要诱发因素。
 
  因此要提醒大家,晚餐不要吃得太多,正常情况下,早、中、晚餐的能量供给比例在30%、40%、30%比较合理,一顿八分饱就可以了。
 
  另外,晚餐的用餐时间也非常重要:
 
  晚餐建议不要吃得太晚,最好睡前3小时完成进食,这样能给肠胃留有充足的消化时间,这样在睡觉时,器官也能得到有效休息。尽量规律进餐,平衡好一日三餐。
 
  如果吃得太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。如果吃得太早,而睡得比较晚,就会在睡前产生饥饿感,不得不吃一些夜宵来填饱肚子,不仅会影响睡眠,还会造成热量摄入超标。
 
  还要提醒大家,晚餐食物种类搭配也是非常重要的,最好是先喝小半碗汤,喝完汤后再吃青菜,适量肉类,主食粗细搭配。
 
  饮食不要过于油腻,也不要经常下馆子大吃大喝,这样会给消化器官增添负担。如果不知道吃什么,可以在晚餐前,回顾一下早、中餐吃了什么,是否缺乏一些营养,晚餐适当补充上。
 
  外卖最好不要选择高油高盐的炒菜或者炸鸡、烧烤等,吃一些粥类或者其他清淡的饮食。
 
  最后,不管哪顿饭最好都细嚼慢咽,不仅有助于食物消化和营养吸收,还能控制食量、稳定血糖,以免造成血糖骤然升高,引起胰岛素大量分泌,造成很快产生强烈的饥饿感,还能起到保护牙齿的作用。晚餐尽量控制在30分钟左右,不要吃得太快。
 
  河南医药院附属医院始终以“全心全意为人民服务”为宗旨,多年来一直坚持以病人为中心,一切以患者方便、舒心为追求,实行“365天无假日医院”保障患者就诊需要,实施“一医一患一诊室”就诊制度,充分保护患者朋友的隐私权,就诊全程导医陪护。医院地址:郑州市中原区建设西路106号.了解更多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55021623,可以关注河南省医药院附属医院肝病微信公众号【zzganbingwang】
 
  点击向专家进行咨询

(<郑州得了脂肪肝注意事项有哪些?>来源未知,版权归原作者或未知所有,转载请注明原文来源出处,本文链接:http://www.52wangjie.com/jiankang/yiliao/201942472.html)

标签:
相关内容阅读
更多>>图文推荐

襄阳网版权及免责声明:

1、凡本网注明 “来源:***(非襄阳网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

有关作品版权事宜请联系:QQ:474560388 邮箱:474560388@qq.com

精华推荐
最新资讯